มันเป็นการดีที่จะออดอ้อนที่จะเชื่อมต่อจุดล้วนเพื่อที่จะพูดและดูว่าฮวงจุ้ยของออฟฟิศของคุณมีคำเฉลยให้กับความท้าทายบางอย่างที่คุณอาจจะประสบในงานการ

ถ้าคุณได้รับการทิ้งขว้างสภาพแวดล้อมอาชีพของคุณใช้เวลาในตอนนี้ได้ให้การฝักใฝ่กับฮวงจุ้ยของออฟฟิศของคุณและฉันหมายความว่าจริงๆใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในพื้นที่งานของคุณ

คำตอบบางคำถามพื้นฐานฮวงจุ้ยเช่นตัวอย่างเช่น: สิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลังของคุณ? คุณทำอะไรก่อนที่คุณเห็นมาใน? อะไรที่เกิดขึ้นในพื้นที่ภาคใต้ Bagua ของพื้นที่ของคุณ?

ดูว่าโดยการปรับปรุงออฟฟิศของคุณด้วยเทคนิคบางอย่างสมาร์ทฮวงจุ้ยที่คุณสามารถปฏิวัติของคุณเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานเช่นเดียวกับการสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งบางอย่างในความสัมพันธ์กับเพื่อนผู้ร่วมงานของคุณ

สร้างฮวงจุ้ยดีใน​​กุฏิออฟฟิศ
ให้เราดูเป็นฉบับย่อศึกษาฮวงจุ้ยกรณี, ตัวอย่างทันควันเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการกับความท้าทายฮวงจุ้ยในออฟฟิศ
ขั้นแรกให้ความรู้สึกอิสระที่จะมองเห็นภาพที่ประกอบการที่ฮวงจุ้ยฟอรั่มรวมทั้งอ่านคำถาม (คลิกที่ปุ่มกลับบนหน้าให้กลับมาที่เรียงความนี้.)
คำเสนอแนะด้านล่างนี้มีข้อคิดเห็นทั่วไปฮวงจุ้ยและได้รับโดยตรงได้ที่ฟอรั่มฮวงจุ้ย ดูว่าใดของฮวงจุ้ยแก้ปัญหาที่นี่นำไปใช้กับคุณและที่ทำงานของคุณ
ลูกศรพิษที่หลังของคุณ – มีการแสดงตนของ Sha จิคือ พวกเขาจะไม่เข้มแข็งมาก แต่มีพูดเก่งและน่าอิดหนาระอาใจพลังงานที่ชาญฉลาด Sha ไคอ่อนตัวพลังงานของคุณและ / หรือสร้างสภาพการณ์ในชีวิตของคุณที่ทำให้หมดสิ้นพลังงานของคุณ
แต่คุณต้องแข็งแรงหนุนฮวงจุ้ยในขณะที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ ฮวงจุ้ยโต๊ะทำงาน ในกรณีของคุณแข็งพืชขนาดใหญ่ควรจะเริ่มต้นในการสร้างพลังงานที่ดีเช่นเดียวกับพื้นดินและการดูดซับพลังงานทั้งหมด distractive รอบ ๆ ตัวคุณ เลือกพืชขนาดใหญ่ที่มีความรู้สึกเรียบมันและมีความมั่นคงฐานกว้าง (หม้อดินเผา)
โดยทั่วไปคุณกำลังหาเพื่อสร้างความรู้สึกของภูเขา (เหมาะถือหางฮวงจุ้ย) มีเป้าหมายที่จะมองเห็นมุมกรอกที่อยู่เบื้องหลังโต๊ะทำงานของคุณและสร้างกำลังแรงงานถือท้ายสำหรับคุณ
โกลเด้น Pothos เป็นพืชฮวงจุ้ยที่ง่ายต่อการเฝ้าดูและมีอุดมไปด้วยรูปลักษณ์อันเขียวชอุ่ม; ยัง Dracaena Jenny Craig สามารถสร้างความรู้สึกที่เขียวชอุ่มเมื่อมีพืชหลายอย่างในหนึ่งหม้อ
Areca ปาล์มเป็นของหลักสูตรพืชที่นิยมมากทั้งในหน่วยงานและที่ตำหนัก ทั้งสามพืชบริสุทธิ์ของอากาศและทนต่อระดับต่ำของแสงดังนั้นควรจะดีสำหรับสถานี
ในดินของพืชที่คุณสามารถวางก้อนหินบางส่วนหรือผลึกเช่นเดียวกับความมั่งคั่งน้อยฮวงจุ้ย ไม่มีใครต้องการที่จะเห็นพวกเขาเป็นเพียงแค่สิ่งที่เอ้ที่คุณรู้ว่าพวกเขาอยู่ในพื้นที่ของคุณฮวงจุ้ยแห่งความเจริญ
นำไม้ไผ่ฮวงจุ้ยโชคดีใกล้ชิดกับเครื่องคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างพลังงานสันติสุขมากขึ้นสำหรับคุณมีมันในด้านที่หันเข้ากับพื้นที่ของคุณ ใส่หินเพิ่มเติมในนั้นเพราะมันเป็นพื้นที่ทางตะวันตกเฉียงเหนือของคุณและองค์ประกอบฮวงจุ้ยโลกเกื้อหนุนจุนเจือองค์ประกอบโลหะของภาคตะวันตกเฉียงเหนือ
ดูว่าคุณศักยหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดระเบียบพื้นที่ที่เป็นไปทางด้านขวาของคุณ (และส่วนหนึ่งของการสนับสนุนของคุณเมื่อคุณอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ) ค้นหาที่สอดคล้องและง่ายในทางตาของการจัดการกับทุกรายการที่จำเป็น ความคิดที่ชั้นเปิดอาจทำงานที่พวกเขาสูงขึ้นเล็กน้อยกว่าที่พวกเขาอยู่ในขณะนี้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีจุดโฟกัสในช่องว่างใด ๆ เป็นที่อยู่หรือหน่วยงาน ตอนนี้ขาดจุดโฟกัสก่อให้เกิดพลังงานได้รับการกระจายไปในหลายแนวจึงไม่เกื้อให้คุณ

Dieters สามารถเก็บช็อคโกแลตในอาหารของพวกเขาโดยเพียงแค่งานการลงในการนับแคลอรี่ของพวกเขาทั้งหมดทั้งตัว บาร์ช็อคโกแลตเฉลี่ยอยู่ที่ ประโยชน์ช็อคโกแลต 250 แคลอรี่
ที่สุดของช็อคโกแลตที่ไม่ดีกิตติศัพท์ที่ได้รับขึ้นอยู่กับความเป็นจริงมันมีไขมันอิ่มตัวและคาเฟอีน ระดับของไขมันอิ่มตัวในช็อคโกแลตเป็นเพราะการแสดงตัวของเนยโกโก้ซึ่งเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ในทางกลับกันก็ยังมีระดับสูงของ phenolen และที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ! ถ้วยกาแฟปกติของที่มี 130-150 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในขณะที่ชิ้นออนซ์หนึ่งของช็อคโกแลตที่มีเพียงหกมิลลิกรัม ในอัตรานี้จะดีกว่าที่จะให้ขึ้นกว่าช็อคโกแลตกาแฟ

ในการศึกษาเล่าเรียนโดยฮอลแลนด์ของสถ​​าบันสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อมช็อคโกแลตพบว่ามีสี่ครั้งสารต้านอนุมูลอิสระของชาเขียว catechins สารต้านอนุมูลอิสระที่มีพลังในการป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ หนึ่งร้อยมิลลิกรัมของชาดำมี 13.9 มิลลิกรัมของ catechins น้ำหนักเดียวกันของช็อคโกแลตมี 53.5 มิลลิกรัมของ catechins

ช็อคโกแลตยังมี endorphins ซึ่งการกระทำเช่น opiates ธรรมชาติในการคงอยู่อาการปวดเรื้อรัง endorphins ยังนำมาในสภาวะที่ผ่อนคลายของจิตใจมีออกซิเจนมากขึ้นถึงอุปทานเลือดของเราชั้นในและแม้กระทั่งเพิ่มหน่วยความจำของเรา Seratonin, neurotransmitter ที่พบในช็อคโกแลตและผลงานในร่างกายของเราเป็น depressant พิทักษ์

สิ่งที่ดีอื่น ๆ ที่จะต้องทราบด้วยช็อคโกแลตช็อคโกแลตเป็นที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหรือระคายเคืองมัน เป็นที่รู้จักกันยังมีวิตามิน B1, B2, D และ E รวมทั้งแร่ธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

ทานรู้สิ่งที่คุณกำลังจะพูดอะไรเกี่ยวกับช็อคโกแลตและฟันผุ? ไม่มีปัญหา นักวิจัยพบว่าเนยโกโก้ในช็อคโกแลตโค้ทฟันในขณะที่มันถูกใช้ทำให้เป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวอย่างน้อยน่าจะก่อให้เกิดฟันผุ

ถ้าคุณกลัวว่าคุณอาจจะ chocoholic และจะไม่สามารถที่จะหยุดที่เพียงหนึ่งบาร์หรือกำมือพอควร, ซื้อช็อคโกแลตที่มีขนาดเล็กในแพ็คเฉพาะบุคคลขนาดมากกว่าบาร์ขนาดใหญ่หรือถุง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับช็อคโกแลต ในข้อสรุปตอนนี้มีเหตุผลมากขึ้นเพื่อ ช็อคโกแลตยังคงมีผลเสียเช่นกัน

เด็กต้องนั่งไปโรงเรียนสามีของคุณไม่สามารถหากางเกงขาสั้นของเขาเจ้านายของคุณได้ออกกฎไว้เพียงแค่การประชุมแบบออนไลน์และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหมดความต้องการความช่วยเหลือของคุณ – ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน

มันน่าพิศวงงงงวยที่คุณไม่สามารถหาโอกาสสำหรับการพักผ่อนใด ๆ ? ในความเป็นจริงถ้าคุณชอบผู้หญิงส่วนใหญ่คุณอาจลืมแม้กระทั่งแบบที่จะผ่อนคลาย

และแม้ว่าผู้ชำนาญพิเศษกล่าวว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ดีบางอย่างสำหรับคุณ – มันทำเป็นแปลงจากความรู้สึกและจิตใจของคุณ – ความเครียดมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจและร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกันการผ่อนคลายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อเรียกคืนความสมดุลในชีวิตของคุณ – และยังอาจช่วยลดบางส่วนของความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

WebMD พูดคุยกับชำนัญพิเศษที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่อนคลาย – และวิธีการที่จะบรรลุมัน สิ่งต่อไปนี้เป็น 10 on-the-spot เทคนิคที่คุณสามารถใช้ – ตลอดเวลาและเกือบทุกที่ – เพื่อลดความตึงเครียดในชีวิตของคุณ

1 เข้าฌาน
หากคุณกำลังคิดทำสมาธิหมายถึงการบิดตัวของคุณลงในตำแหน่งอึดอัดและเปล่ง “oohs” และ “omms” สำหรับชั่วโมง, เดาอีกครั้ง การกระทำใด ๆ ที่ซ้ำ ๆ สามารถเป็นแหล่งของการทำสมาธิ, เฮอร์เบิร์เบนสัน, MD, ผู้เขียนของการตอบสนองการพักผ่อนและนอกตำแหน่งผู้อำนวยการของเบนสันเฮนรี่-สถาบันแพทยศาสตร์ Body Mind ใน Chestnut Hill, Mass ซึ่งรวมถึงการเดินว่ายน้ำ, ภาพวาด, ถักพูดว่า – กิจกรรมที่ช่วยให้ความสนใจของคุณอย่างใจเย็นในขณะปัจจุบันใด ๆ

เมื่อคุณจับตัวเองคิดเกี่ยวกับงานของคุณตลอดชีวิตหรือความสัมพันธ์ที่ต้องทำรายการของคุณผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพียงแค่เราคิดหลบหนีและนำใจของคุณกลับมาซ้ำของกิจกรรม ลองมันเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวันและดูระดับความเครียดลดลง

2 ภาพเขียนตนเองผ่อนคลาย
ใจของประสกเป็นช่างพูดมากเกินไปที่จะนั่งสมาธิ? ลองสร้างภาพสันติสุขหรือ “Dreamscape.” เพื่อเริ่มต้นเพียงเห็นภาพอะไรที่ช่วยให้ทัศนคติของคุณออกไปจากความตึงเครียดในปัจจุบัน มันอาจเป็นจุดพักผ่อนที่ติดอกติดใจ Fantasy Island, Penthouse ในนิวยอร์กซิตี้ที่ – หรือสิ่งที่ “สัมผัส” เช่นความรู้สึกของเสื้อคลุมผ้าไหมคุณชื่นชอบหรือเสื้อยืดที่แสนสบาย

มโนกรรมคือการใช้ความคิดของคุณออกความเครียดของคุณและแทนที่ด้วยภาพที่ evokes หัวจิตหัวใจของความสงบ ฝันหวานเหมือนจริงมากขึ้นของคุณ – ในแง่ของสีสถานที่ท่องเที่ยว, เสียงแม้แต่สัมผัสและความรู้สึก – ความผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะได้ต้อง

3 หายใจลึก ๆ
รู้สึกเครียดกระตุ้นเครียดหายใจตื้นในขณะที่สงบนั้นมีความเกี่ยวพันกับการหายใจที่ผ่อนคลาย, ไมเคิลลี, คนแต่งความเครียดเลี้ยวเข้ามาในบลิสและผู้ก่อตั้งของการรักษาด้วยโยคะฟินิกซ์เพิ่มขึ้นใน Bristol, เวอร์มอนต์กล่าว ดังนั้นการเปิดความตึงเครียดในการผ่อนคลายเขากล่าวว่าการแปรเปลี่ยนในแบบที่คุณหายใจ

ลองนี้: Let ออกถอนหายใจใหญ่ที่ลดต่ำลงที่หน้าอกของคุณและหายใจออกเบา ๆ ผ่านริมฝีปาก pursed, โจแอนนา Borysenko, PhD, ผู้ดูแลของฮาร์วาร์ของโปรแกรมคลินิกร่างกายจิตใจ-พูดว่า ตอนนี้คิดต่ำท้องของคุณหรือศูนย์เป็นทำเลที่ตั้งที่ลึกที่มีศักยภาพ รู้สึกลมหายใจของคุณมาและจะเป็นสติปัญญาของคุณอยู่ที่เน้นการมี หายใจเข้าความรู้สึกด้านข้างของคุณท้องทั้งหมดและหลังส่วนล่างขยาย หายใจออกทำสัญญาถอนหายใจอีกครั้งในฐานะคุณวางหน้าอกของคุณและความรู้สึกที่ท้องของคุณกลับและด้านข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง, ทุเลามากขึ้นอย่างเต็มที่ในแต่ละครั้ง

4 สังเกตรอบ ๆ ตัวความเกื้อกูล
“สติเป็นวิธีที่นี่และเดี๋ยวนี้กับการใช้ชีวิตที่ทำให้ชีวิตประจำวันยิ่งขึ้นและมีความหมายมากขึ้น” แคลร์วีลเลอร์ไมเคิล, MD, PhD, ผู้เขียนของ 10 โซลูชั่นที่ง่ายต่อความเครียดกล่าวว่า มันใกล้ชีวิตเหมือนเด็กโดยไม่ต้องผ่านการตัดสินเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สติหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่อย่างใดอย่างหนึ่งกิจกรรมในเวลาดังนั้นลืมมัลติทาสกิ้ง! ที่อยู่ในปัจจุบันตึงเครียดสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและให้ความวิตกกังวลกับกันชนและภาวะซึมเศร้า

ทางปฏิบัติตัวโดยมุ่งเน้นไปที่สภาพแวดล้อมของคุณได้บัดนั้น หากคุณเป็นที่แจ้งสนุกกับรูปทรงและสีของดอกไม้ได้ยินการเรียกร้องของนกหรือพิจารณาต้นไม้ ในห้างดูที่รายละเอียดของการแต่งกายในหน้าต่างตรวจสอบชิ้นส่วนของเครื่องประดับและมุ่งเน้นวิธีการก็ทำหรือหน้าต่างร้านค้าสำหรับเฟอร์นิเจอร์การสังเกตจากรายละเอียดของรูปแบบและสไตล์ที่ทุก ตราบใดที่คุณสามารถเก็บใจของคุณจดจ่ออยู่กับบางสิ่งบางอย่างในปัจจุบันความเครียดจะใช้เบาะหลัง

5 ดื่มชาร้อน
หากคุณเป็นกาแฟดื่มอย่างตะกละตะกลาม-พิจารณาจะสีเขียว กาแฟเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดฉาวโฉ่, cortisol ในขณะที่ชาเขียวมีสุขภาพและความงาม, นิโคลัส Perricone, MD, ผู้แต่งของ 7 ลับความงดงามเพื่อสุขภาพอนามัยและอายุยืนพูดว่า

ชาคาโมไมล์เป็นที่พิสมัยแบบดั้งเดิมสำหรับสงบเงียบดวงจิตและลดความเครียด และชาดำอาจจะเป็นความเคร่งเครียดรบเกินไปนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนรายงาน ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาดำปกติแสดงระดับที่ต่ำกว่าของ cortisol และกล่าวความรู้สึกสุขสงบในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมาจากสถานการณ์ที่เครียดมากกว่าคนที่ดื่มยาหลอกกับจำนวนเดียวกันของคาเฟอีน

6 แสดงความชอบพอบางคน
ชักนำให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลายโดยการกอดสัตว์เลี้ยงของคุณให้กอดที่ไม่คาดคิดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว, snuggling กับคู่สมรสของคุณหรือการพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณนักจิตวิทยา Deborah Rozman, PhD, ผู้เขียนร่วมของการปฏิรูปกล่าวว่า วิธีลดความเครียด ความเครียด เมื่อคุณทำคุณจะถูกลดขั้นความเครียดของท่าน

ทำไม? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจะช่วยให้สมองของคุณคิดว่าดีขึ้นอันเป็นการหนุนให้คุณเห็นวิธีการแก้ไขใหม่ให้กับสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าเมื่อเป็นไปไม่ได้เธอบอกว่า การเล่าเรียนได้แสดงให้เห็นว่าการติดต่อทางกายภาพ – เหมือนการลูบคลำสุนัขหรือแมวของคุณ – ที่จริงอาจจะช่วยลดความดันโลหิตและลดฮอร์โมนความเครียด

7 ลองกดด้วยตัวเอง
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณมีความตึงเครียดและความเกื้อกูลได้เวลาไปโปรยังไม่มีลองเทคนิคนี้ด้วยตนเองนวดง่ายจาก Darrin เซียร์, ผู้ประพันธ์นวด Lover และโยคะที่ว่าการ การพักผ่อนหย่อนใจและการท่องเที่ยวตรงไปยังเซนที่ดิน

8 ใช้เวลา Time-Out
ผู้ใหญ่ต้องลึกหนาบางเวลามากเกินไป ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกถึงจิตใจของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวข้องการระเบิด, เจฟฟ์ Brantley, MD, ผู้เขียนของห้านาทีดีในช่วงเย็นจะแนะนำการหาสถานที่เงียบสงบเพื่อนั่งหรือนอนราบและนำสถานการณ์ความตึงเครียดที่ถือ เวลาหายใจลึกน้อยและมีสมาธิในการปล่อยความตึงเครียดและการเต้นของหัวใจของคุณสงบ เงียบใจของคุณและจำ: เวลาอยู่เสมอในด้านของคุณเพื่อให้ผ่อนคลาย ความเครียดสามารถรอ

9 ลอง Detour ทำนองเพลง
เพลงสามารถสงบเต้นของหัวใจและบรรเทาจิตใจมืออาชีพกล่าวว่า ดังนั้นเมื่อจะได้รับหยาบพาคุณอ้อมความเครียดดนตรีโดยจัดเต้นของหัวใจของคุณด้วยจังหวะช้าของเพลงที่ผ่อนคลาย และคุณอาจต้องการที่จะทำให้ที่ปรับคลาสสิก วิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟัง 30 นาทีของเพลงคลาสสิกอาจมีผลกระทบที่สงบเงียบเทียบเท่ากับการ 10 mg ของ Valium

10 พักสมองความนึกคิด
สามสิบวินาทีเป็นเวลาพอที่จะเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณจากการเน้นการผ่อนคลาย Rozman กล่าวว่า วิธีการทำที่: ประกอบการเต้นของหัวใจและความคิดของคุณของคุณในความคิดเชิงบวก เริ่มต้นด้วยการตากอากาศอะไรที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่เป็นบวก – โลกทัศน์ของเด็กหรือคู่สมรสของคุณภาพของสัตว์เลี้ยงของคุณที่ชิ้นใหญ่ของเครื่องประดับที่คุณกำลังให้ประหยัดได้ถึงซื้อของที่ระลึกจากวันหยุด – สิ่งที่มันคือการปลุกผี ขึ้นความคิดจะช่วยให้การหายใจช้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียดและทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ Rozman กล่าวว่าการสร้างทัศนคติเชิงบวกทางอารมณ์ยังสามารถสงบและมั่นคงจังหวะหัวใจของคุณเอื้อต่อเวทนาของการพักผ่อนและสันติ

2 ตัดสินใจอย่างถูกต้องในการตั้งเวลาที่มากเกินไป ลดกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ได้สิ่งที่สำคัญมากที่คุณ

3 อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย การตอบสนองต่อการพักผ่อนเป็นหนึ่งในคนที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติพิษความเครียด ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายในสถานการณ์เครียด

4 มักจะมีการนอนหลับคืนที่ดีของ นี้สามารถให้จิตใจและร่างกายของคุณในรูปทรงที่ดีและเตรียมความพร้อมในการจัดการกับความเครียดเชิงลบ

5 หมั่นดูแลรักษาบวกความคิดและทัศนคติ ปริมาณสุขภาพของแง่ดีจะช่วยในการทำมากที่สุดจากสถานการณ์ความตึงเครียด

6 การรักษาร่างกายที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่เหมาะสมจะช่วยในการจัดการกับความเครียดที่เหมาะสมแทนการทำงานหรือการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วหรืออาหารขยะและหันไปใช้สารเสพติด

7 แก้ไขปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้สามารถสร้างความมั่นใจในตนเองและการควบคุมของคุณ

วิธีเหล่านี้เป็นที่เรียบง่าย แต่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่ประสบความสำเร็จ แต่ทักษะในการทำงานความเครียดการจัดการดีที่สุดหากใช้เป็นประจำ

คลายเครียดด้วยโยคะ – ที่นี่เท่านั้นท้องจะเน้นการมีลมหายใจ หายใจเข้าและขยายช่องท้องหายใจออกและดูดท้องมาออกกำลังกายนี้จะถูกทำซ้ำสำหรับรอบ คลายเครียดด้วยโยคะ 9 ที่จะรู้สึกการขยายตัวของช่องท้อง, มือสามารถวางมากกว่ากระเพาะอาหาร

การหายใจและทรวงอก / intercostal

ที่นี่ให้ความสนใจจะได้รับที่หน้าอก หายใจเข้าและขยายหน้าอกหายใจออกและดึงหน้าอก ทำซ้ำสำหรับรอบ 9

หายใจ Clavicular หรือไหล่

นี้คือการผึ่งลมบนกลีบของปอด หายใจเข้าและหายใจออกยกไหล่และวางมันลง ยืดแขนไปด้านข้าง, สูดดมและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเข้าร่วมปาล์ม; หายใจออกและปล่อยแขนจนถึงระดับไหล่

อาหารไทยจะประกอบด้วยความหลากหลายของอาหารเช่นแกงซุป, ผัดและน้ำจิ้มหรือสลัด มีเป็นปกติสมดุลของอาหารรสเผ็ดและอ่อนกับจานอ่อนอย่างน้อยหนึ่งเพื่อตอบโต้อาหารรสเผ็ด
อาหารไทย: ไทยนึ่งแกงกะหรี่ปลา

การรับประทานอาหารกลางวันของคุณให้ทำงานช่วยให้คุณประหยัดเงินจะช่วยให้คุณควบคุมแคลอรี่และช่วยให้คุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของคุณ คุณสามารถควบคุมบางส่วนและส่วนผสมเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งสิ่งที่คุณดำเนินการให้มั่นใจว่าคุณได้รับที่ดีสำหรับคุณรับประทานอาหารกลางวันที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับ

นี่คือเคล็ดลับจากคณะกรรมการถั่วลิสงแห่งชาติที่อาจสร้างแรงบันดาลใจที่คุณจะคิดนอกกล่องอาหารกลางวันและสร้างอาหารถุงสีน้ำตาลที่คุณจะภูมิใจในการดำเนินการอยู่

วางแผนล่วงหน้า – ใส่รายการอาหารกลางวันในรายการขายของชำของคุณและรวบรวมสูตรอาหารกลางวันสไตล์สำหรับการวางแผนมื้ออาหารของคุณ
โจ๊กหมู
ทางเลือกที่สมดุล – เลือกที่หลากหลายของอาหารจาก www.MyPyramid.gov ได้แก่ ธัญพืชผักผลไม้นมไขมันต่ำและโปรตีนลีน

คิดว่าเล็ก – แพ็คความหลากหลายของขนมที่จะตอบสนองความอยากที่อาจจะตีในระหว่างวันใด

แพ็คกะเทาะเมล็ดพืชและชีสหั่นเป็นทางเลือกให้แซนวิช
แพ็คกระเป๋าของถั่วลิสงขนมขบเคี้ยวที่ให้พลังงานเพิ่มเวลาของวันใด
แพ็คกล้วยสำหรับรักษาหวานที่อาจช่วยให้คุณประหยัดจากการเดินทางไปยังเครื่องที่จำหน่าย

แต่งตัวผักและผลไม้ที่มีโปรตีนบรรจุ-จุ่มเนยถั่วลิสง (ดูสูตร) Repurpose เหลือ – แทนเพียงการเลี้ยงอาหารค่ำเมื่อคืนสำหรับอาหารกลางวันให้ใช้ส่วนผสมที่จะทำให้สิ่งใหม่ ๆ

ผลไม้ผลไม้ BenefitsAdding ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ surefire จะกลายเป็นมีสุขภาพดี การบริโภคประจำวันของผลไม้จะได้รับประโยชน์ที่ร่างกายของคุณในหลาย ๆ คุณจะประหลาดใจที่วิธีการที่ดีมากคุณจะรู้สึกเมื่อคุณเริ่มรับประทานผลไม้มากขึ้น ปูผัดผงกระหรี่ ให้อ่านเพื่อค้นพบสิ่งที่น่าอัศจรรย์บางอย่างที่ไม่ผลไม้สำหรับร่างกายคุณ

คุณรู้ว่าคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นเช่นคนส่วนใหญ่คุณไม่ได้รับหกถึงแปดแก้วของคุณจากน้ำต่อวัน แต่ไม่ทราบผลไม้ที่เป็นน้ำ 80%? ดังนั้นหากคุณเพิ่มผลไม้มากขึ้นที่จะรับประทานอาหารของคุณคุณจะได้รับน้ำมากขึ้นในอาหารของคุณ ไม่มีอาหารอื่น ๆ บนโลกนี้ที่มีน้ำมากคือ

หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นตะคริวในช่องท้อง, ท้องผูกหรือท้องเสียที่คุณสามารถบรรเทาอาการบางส่วนของเหล่านี้โดยการกินผลไม้ ผลไม้ที่มีเส้นใยธรรมชาติที่จะช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ ก็ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ นี้สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาอื่น ๆ ที่กำลังมองหาหลักฐานที่แสดงว่าผลไม้ช่วยกระตุ้นความทรงจำ คนที่กินผลไม้เป็นประจำจะสามารถเก็บข้อมูลและเรียกคืนได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ให้ผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา การศึกษาได้พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่กินผลไม้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเป็นประจำจะลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมโดยเท่า 76%

เหตุผลหนึ่งที่ดีในการกินผลไม้คือว่าราคาไม่แพงนัก บางคนคิดว่าผลไม้สดมีราคาแพงเกินไปและพวกเขาไม่สามารถจ่ายได้ แต่คิดว่าเกี่ยวกับราคาที่คุณจ่ายสำหรับอาหารที่จะออกหรือแพ็คของมันฝรั่งทอดที่ หากคุณทำให้นิสัยเปลี่ยนอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงผู้ที่มีผลไม้ที่คุณจะไม่เห็นความแตกต่างในการเรียกเก็บเงินอาหารของคุณ หากความเป็นจริงมันอาจจะน้อย! ประโยชน์ที่แท้จริงเพื่อแทนที่ขนมกับผลไม้ที่ไม่แข็งแรงเป็นจริงที่ว่าคุณจะกลายเป็นมากมีสุขภาพดี ไม่มีทางที่จะทำให้ราคาต่อสุขภาพของคุณไม่เป็น

เราต้องจำไว้ว่าผลไม้เป็นอาหารธรรมชาติมากที่สุดในโลก ไม่มีประเภทอื่น ๆ อีกมากมายของอาหารที่คุณก็สามารถเลือกจากต้นไม้หรือพุ่มไม้และป๊อปเข้าไปในปากของคุณโดยไม่ต้องปรุงมันเป็นครั้งแรก ร่างกายของคุณ craves เหล่านี้ทั้งหมดอาหารธรรมชาติ ผลไม้เป็นอาหารที่ทางที่มันมีขึ้นเพื่อเป็น

ดังนั้นถ้าคุณคิดผลไม้ที่ไม่ได้ที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณคิดอีกครั้ง มันสามารถให้ร่างกายของคุณด้วยน้ำเพิ่มหน่วยความจำของคุณและมันสามารถช่วยป้องกันโรค มีประโยชน์หลายประการเพื่อให้อยู่ในสิ่งที่เป็นธรรมชาติทั้งหมดและเพื่อให้ได้มาอย่างง่ายดาย สนใจร่างกายของคุณชอบและเริ่มรับประทานผลไม้มากขึ้น คุณจะรักในแบบที่คุณลักษณ์และความรู้สึก